我减肥了，但是我更严重的脂肪肝吗？您的饮食

脂肪肝是人类体格检查的现代报道中的“高频词”。越来越多的人开始积极调整饮食，并试图扭转“饮食健康”的情况。 但是，一些显然合理的喂养习惯可能会明显增加肝脏负荷。为什么这是？ 1 肝癌的脂肪肝有多远？ 脂肪肝的患者通常在早期阶段没有不适，而肝功能基本上是正常的，因此大多数人都不注意。但是，随着疾病的年龄增长，肝脏脂肪变性逐渐恶化，导致肝硬化，肝硬化甚至肝癌。 此外，脂肪肝患者的代谢综合征，2型糖尿病和冠心病的风险明显大于普通人群。其他人可能会经历严重的并发症，在1 - 3年内进行心肌梗塞和中风。 2 我们每天都严格控制它 为什么脂肪肝更加脂肪我们？ 最近，李在体格检查期间发现了轻微的脂肪肝。首先，他想尝试调整饮食，因此他花了大约三个月的时间与煮熟的蔬菜和混合谷物交换。 尺度的数量确实减少了，但是脂肪肝会发展为轻度至中度至重度。人们清楚地清理了，但是为什么脂肪肝变得越来越严重？ 医生提醒您，只吃煮蔬菜和其他谷物会有不适当的蛋白质，并且您的身体无法合成足够的“脂蛋白”，而肝脏需要“脂蛋白”作为运输脂肪的手段。脂蛋白合成取决于高质量的蛋白质。 由于蛋白质来源（例如肉类，鸡蛋和小型）的长期短期，无法有效地运输和出口脂肪，并且只能在肝脏中积聚，从而导致脂肪肝脏恶化。煮熟的蔬菜和其他谷物似乎很健康，但很容易导致营养失衡。 在广告中如果一个人长期以来饥饿，以补偿人体的葡萄糖缺乏，人体动员了其他部位储存的脂肪和蛋白质，并通过肝脏将它们变成卡路里，从而导致肝脏在肝脏中积累，从而使脂肪肝脏加重。 健康饮食不仅是一种简单的“煮蔬菜 +混合谷物”，而且是蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质的协同组合。 3 如果您患有脂肪肝，则必须学会饮食繁殖 记住8个黄金规则 平衡能量还不够，最好知道80％ 过多的能量摄入对脂肪肝脏不利，这会增加脂肪的合成并促进脂肪肝损伤，因此应适当控制能量摄入。 对于超重/obes，他们必须首先减肥（缓慢减少300-500 kcal/day），并在控制卡路里摄入量的同时保持平衡的营养。 建议与降低卡路里并进食，直到满足80％。或首先吃蔬菜，然后吃肉，最后吃基本的食物。 选择有助于修复肝细胞的高质量蛋白质 适当的蛋白质摄入可以保护肝功能并促进肝细胞的恢复和再生。您可以在脱脂牛奶，蛋清，鱼，去皮的鸡，鸭，大豆产品等之间进行选择。 选择脂肪有几个专业，而正确的“好脂肪”是可取的 避免每天食用动物油和消耗20-25克植物油。避免使用高脂肪的食物，例如脂肪肉，黄油，油炸食品和浓汤。它限制了胆固醇高食物的摄入量，例如动物的蛋白石，鱼鸡蛋，螃蟹鸡蛋，鱿鱼和脑骨髓。每日胆固醇摄入量不得超过300毫克。 此外，您还将选择富含omega-3脂肪酸的食物，例如海鱼，亚麻籽油和橄榄油。 omega-3脂肪酸抑制血脂，炎症反应And减少肝脏脂肪的积累。 如果控制碳水化合物，则必须匹配厚度 碳水化合物浓度过量刺激胰岛素的分泌，增加肝脏中三酰基甘油的合成，并在肝脏中积聚脂肪。这对脂肪肝脏不利。 最好将谷物与厚度结合在一起，以减少“复杂谷物”的比例，例如白米饭，白脊，白面包，面包和白面包。太多的淀粉很容易转化为肝脂肪。 选择最低的果糖以获取更多饮食纤维，水果 饮食纤维摄入量，全谷物，豆类，真菌，蔬菜，土豆，水果等的适当增加。它们富含纤维素。 建议其每日总蔬菜摄入量为500克，其中绿叶蔬菜至少代表50％。蔬菜摄入淀粉（土豆，山药，视野等）。我们推荐200克：每天糖中的300克水果。添加到蔗糖和高糖果玉米糖浆中的糖果糖的过量消耗与肥胖和非酒精性脂肪肝等健康问题密切相关。对于其脂肪肝脏的患者，建议每天用大约250克柠檬，葡萄柚，樱桃，雪莲花，凉爽，凉爽，梨，苹果等食用低糖水果。 建议添加更少的调味品，以避免食欲增加。 每天避免每天5至6克钠盐和每天20至25克植物油，例如过量的盐，刺激性调味品和动物油。可以使用蒸汽，煮沸，炖肉，炖，炒或其他烹饪方法来避免油炸，油炸食品等。 例如，为了避免食欲的增加，吃太辣和刺激性的食物，例如洋葱，姜，葱，大蒜，辣椒和咖啡。 请在8个小时内吃饭，准时吃饭 一项在2025年6月发表在《肝病学杂志》上的研究发现，限制了吃的时间S每天8小时只需要四个月才能将肝脏脂肪含量减少23.7％。 “饮食16+8”，这意味着它每天仅在8个小时内吃饭，在剩下的16小时内，它只饮料不喝酒或非热量饮料（黑咖啡，浅茶等）。最建议的食物是从上午9:00到下午5:00。 此外，请务必及时进食。在禁食的状态下，为了维持血糖水平，身体会破坏脂肪，增加血液中的游离脂肪酸的量，这使得大量的脂肪酸进入肝脏，肝脂肪的储存数量计算成积累。 禁止的绝对酒精是铁规则。请勿使用药物或不加选择的健康补充剂 酒精进入人体后，肝脏中超过95％的分解代谢分解代谢。长期饮酒会导致酒精性肝脏并恶化脂肪肝。 此外，我们不建议使用个人注意并遵循您的医生的顾问E关于产品和肝脏健康。 王元制作人 主编辑 编辑：Zhang Qi [编辑：Zhou Chi] 美联储将如何降低九个月的利率？ 天气很冷，您想拥有“秋天”吗？ “ 9月18日”悲伤！山和河流抽泣！警钟继续听起来！ 东部西部的能量传播增加了动脉和电力来清洁雪，从而照亮了大型海湾的区域 国家中央公司的重组和合并的最新进展已宣布 “发票正在等待”？了解“官方烘焙工件” 这些目的地在国庆节和总理节上最受欢迎的目的地是“花3天”，这是最受欢迎的目的地 意外踏上“骨水”后，意外死亡的背后是什么？ “女人的尘埃”是否会默默地流行新的健康食谱或健康障碍？ 带有陈状氧化的Entmagazine：那些在t中给翅膀的人中国音乐中的中间仍在飞行 流感疫苗接近！我需要接受年度疫苗接种吗？ 美国 如何在全国范围内用最“黑色”的气味印刷小民族？ “人工智能+”和内部反体积的作用得到了更多促进，八月的数据显示了积极的结果。 如何发展合并的人才？两个部门阐明了三个飞行员模型 他的手稿和照片是在蒂努阿大学首次发布的！ 呼吸道疾病再次出现，婴儿和幼儿建立了这些防御线 数字智能阐明了服务博览会，并跨越了新的旅游机会